| Catégorie | À prévoir | À savoir |
|---|---|---|
| Vêtements | Couches techniques, polaire, doudoune, veste imperméable, bonnet, gants | Évitez le coton, qui reste humide |
| Couchage | Sac de couchage confort -10 °C | Location possible chez l'agence |
| Marche | Chaussures montantes déjà portées, bâtons, lampe frontale | Ne les étrennez pas sur la montagne |
| Santé | Trousse de base, sels de réhydratation, médicaments personnels | Le Diamox ne s'achète que sur ordonnance |
Le mal d'altitude en pratique
Il survient quand le corps monte trop vite, généralement au-dessus d'environ 3 000 m. Maux de tête, nausées, sommeil difficile et vertiges sont les signes courants. Le meilleur remède reste l'acclimatation : marcher lentement (« pole pole » en swahili), boire beaucoup et choisir une route longue ; voyez Machame ou Lemosho. Si les symptômes s'aggravent, le guide décide de la descente : suivez-le.
Diamox : ce que disent les sources
Les sources lues s'accordent sur un point : le Diamox peut aider à prévenir le mal d'altitude, mais ne remplace pas l'acclimatation. Elles divergent sur la dose et le moment de la prise. Nous ne donnons donc aucune posologie : consultez un médecin ou un centre de médecine des voyages environ un mois avant, notamment en cas d'allergie aux sulfamides ou de grossesse.
Compléter sa préparation
Prévoyez aussi vaccins et paludisme avec la page santé Tanzanie et le budget avec le coût d'une ascension.
FAQ
Faut-il tout acheter avant de partir ?
Non : l'agence loue souvent sac de couchage, bâtons et vêtements chauds ; demandez la liste exacte à la réservation.
Le Diamox est-il obligatoire ?
Non. C'est un choix médical, à discuter avec votre médecin.
Quelle quantité d'eau emporter ?
L'équipe fournit l'eau à purifier ; prévoyez des gourdes et une méthode de purification validée par l'agence.
La rédaction Zanzibar Authority
